Aquellos que sufren de TAE pueden beneficiarse enormemente de las mejores lámparas de fototerapia. Estos equipos portátiles tienen una salida de 10 000 lux, que es la medida ambiental de la luz del día. Los médicos recomiendan que los pacientes con SAD usen estas lámparas especiales durante 30 minutos cada día durante los meses más oscuros, para compensar la falta de luz solar disponible en invierno y otoño.
La exposición a estas lámparas puede aumentar los niveles de serotonina, que son los llamados «químicos felices» que se encuentran en nuestro cerebro. Este es probablemente el principal beneficio de las lámparas, pero los usuarios también pueden encontrar que los dispositivos ayudan a regular su ritmo circadiano, por lo que podrá despertarse y quedarse dormido más fácilmente. Por supuesto, el sueño juega un papel muy importante en nuestro bienestar, por lo que también es importante asegurarse de tener el mejor colchón y las mejores almohadas para su tipo de cuerpo y estilo de sueño. Durante estos meses oscuros, también puede encontrar que es útil tener uno de los mejores despertadores de amanecer, para despertarlo cada mañana.
Puede usar lámparas de terapia de luz colocándolas a un lado de usted y sentándose en su flujo de luz. Nunca los mires directamente, ya que esto podría dañar tu vista. Aquellos con condiciones médicas subyacentes, o cualquier persona que actualmente esté tomando medicamentos, deben consultar con su médico antes de comprar y usar una de estas lámparas de terapia de luz.
Las mejores lámparas de fototerapia para comprar ahora
1. Miroco MI-CL003: la mejor lámpara de terapia de luz en general
Esta lámpara solar Miroco de 10,000 lux de mayor venta cumple muchos requisitos cuando se trata de proporcionar el brillo que necesita para comenzar su día. La lámpara tiene tres modos (bajo, medio, alto) y hay un temporizador incorporado para sesiones de 10 a 60 minutos. Si necesita cancelar una sesión de terapia de luz, simplemente mantenga presionado cualquier botón.
Nos encanta el marco elegante y minimalista y el tamaño compacto de la lámpara de terapia de luz Miroco, que la hace ultraportátil para el trabajo o el hogar. También existe la opción de colgarlo en la pared, al estilo de un marco de fotos, o mantenerlo fijo en una superficie con el práctico soporte. Este último es ideal tanto para el escritorio de tu oficina como para la mesa de la cocina.
Miroco aconseja comenzar usando la lámpara de terapia de luz durante solo diez minutos al día, luego aumentar gradualmente el tiempo hasta que encuentre lo que funciona para usted.
2. Carex Day-Light Classic Plus: Mejor lámpara SAD
Esta excelente lámpara solar LED es adecuada para cualquier persona que sufra los efectos de la privación severa de la luz solar. Carex afirma que su luz de grado clínico es «utilizada por investigadores universitarios líderes en todo el mundo» y emite 10,000 lux de luz blanca sin reflejos a 12 pulgadas.
Fácilmente ajustable en altura y ángulo en un soporte flexible, la lámpara de terapia de luz Carex Day-Light Classic Plus proyecta la luz hacia abajo, como recomiendan los expertos. También hay dos configuraciones: una para terapia de luz y otra para tareas. Esto significa que también puede usar Day-Light Classic como una lámpara de escritorio estándar.
Usada durante solo 20-30 minutos por la mañana, con el tiempo, esta lámpara SAD aumentará tu energía y mejorará tu estado de ánimo. Si bien la pantalla de gran cobertura de 16 x 13 pulgadas ofrece resultados máximos, no se puede negar que esta lámpara de terapia de luz puede ser un poco grande para algunos.
3. Circadian Optics Luxy: la mejor lámpara de terapia de luz para uso en la oficina
Cuando se trata de nuestro bienestar, las lámparas de fototerapia tienen muchos beneficios. Además de mejorar el estado de ánimo, también pueden ayudar a mejorar nuestra concentración. Y si, como muchos, todavía está trabajando en casa y no sale tanto durante el día, la lámpara solar Circadian Optics Luxy Sun podría ser justo lo que necesita para disfrutar de un aumento de energía.
La Luxy es una gran pequeña lámpara de terapia de luz. Se ve fantástico y es ultraportátil. Circadian Optics tiene muchas lámparas de terapia de luz en su gama, pero nos gusta especialmente el diseño de Luxy con su elegante detalle naranja.
Ideal para la oficina, la lámpara solar Luxy se alimenta por USB y por la red eléctrica. El soporte también se convierte en una cubierta, lo que facilita el transporte, mientras que el tamaño compacto de poco más de tres pulgadas significa que puede llevarlo a la oficina cuando finalmente regrese.
4. Vipex: la mejor lámpara de terapia de luz para la ‘tristeza invernal’
Incluso si no siente todo el impacto del trastorno afectivo estacional, cuando los días son cortos y la luz del sol es limitada, es difícil no sentirse un poco mal y fatigado. Afortunadamente, la mejor lámpara de terapia de luz de Vipex está disponible para proporcionar exactamente la cantidad correcta de luz que necesita.
El panel de luz LED incorporado en la lámpara de terapia de luz Vipex brinda 10,000 lux sin contaminación, sin radiación y sin efectos estroboscópicos. Esto significa que puede ser utilizado de manera segura por un grupo más amplio de personas, pero le recomendamos que hable primero con su médico si actualmente toma medicamentos, tiene un problema de salud ocular o de la piel o una condición de salud mental.
El brillo de esta lámpara solar se puede controlar fácilmente y los niveles van desde el 10 % hasta el 100 %; todo se selecciona fácilmente mediante un control táctil simple y fácil de usar. Mientras tanto, un práctico soporte permite que esta lámpara se asiente vertical u horizontalmente, mientras que la función de temporizador de 30 minutos agrega un poco más de comodidad.
Simplemente coloque la lámpara de terapia de luz Vipex a cuatro pulgadas de su cara para darle un impulso a su energía al comienzo del día.
5. TaoTronics Sun Lamp: la mejor lámpara de terapia de luz para presupuestos reducidos
Si necesita encontrar una buena lámpara de terapia de luz que sea grande en luz y pequeña en presupuesto, TaoTronics lo tiene cubierto. Con tres configuraciones de intensidad y un diámetro compacto de 5,9 pulgadas, esta práctica opción de terapia de luz es ideal si necesita una lámpara SAD adicional para su hogar, o necesita algo para llevar al trabajo o usar ocasionalmente para el desfase horario o los cambios de horario estacionales.
El botón fácil y el control táctil son fáciles de operar: simplemente presione el botón en la parte inferior o toque el interruptor en la parte superior para encender la lámpara o elegir los niveles de brillo. Para apagar la luz, simplemente mantenga presionado el interruptor.
La temperatura de color de la lámpara de terapia de luz LED TaoTronics es de 5500k a 6500k para imitar la luz solar natural y hacer que su día sea un poco más brillante.
6. Circadian Optics Lattis: la mejor lámpara de terapia de luz para una amplia cobertura
Lux es la medida estándar de la intensidad de la luz, mientras que los lúmenes son la cantidad de luz producida por una fuente de luz. Un lux equivale aproximadamente a un lumen por metro cuadrado. Circadian Optics Lattis ofrece la cantidad recomendada de luz necesaria para una terapia de luz efectiva con un color blanco puro del sol del mediodía (5500K).
La luz también es de espectro completo y libre de rayos UV, con una bombilla que debería durar unas 50.000 horas. Circadian Optics es conocida por pensar mucho en sus lámparas solares, y esto es particularmente evidente con Lattis, que tiene un diseño elegante que se ve muy bien en cualquier escritorio.
Más importante aún, la calidad de la luz es particularmente agradable y no molesta a los ojos. Hay tres configuraciones de brillo en total. La configuración más alta emana una luz cálida y natural, y puede llenar un rincón con una luz alegre en los oscuros días de invierno.
7. Miroco MI-CL005: la mejor lámpara de terapia de luz para principiantes
La lámpara de terapia de luz dulce y simple de Miroco es pequeña y portátil, y viene con tres intensidades de luz diferentes (40%, 60% y 100%) para ayudarlo a alcanzar los 10,000 lux completos. Solo eso la convierte en la mejor lámpara de terapia de luz para principiantes.
Con LED seguro y libre de rayos UV, esta elegante lámpara SAD de 5,9 pulgadas se adapta a la mayoría de las decoraciones y se puede colocar donde sea conveniente para obtener la luz que necesita para prepararse para el día. Una práctica función de memoria conserva su configuración anterior, lo que significa que puede tocarla y listo.
Coloque la lámpara solar en un ángulo de entre 5,5 y 20 pulgadas de distancia de donde esté sentado o de pie, y recuerde evitar mirar directamente a la luz. Comience con solo 10 minutos al día y luego aumente hasta la cantidad que más le convenga.
Los últimos precios para las mejores lámparas de terapia de luz.
Preguntas frecuentes sobre las mejores lámparas de terapia de luz
¿Funcionan realmente las lámparas de fototerapia?
Las lámparas solares imitan la luz exterior, que los investigadores creen que desencadena un cambio químico en el cerebro que ayuda con los síntomas de bajos niveles de luz, como fatiga, mal humor y falta de concentración.
Muchas fuentes confiables, como la Fundación Nacional del Sueño, son partidarios de las lámparas de terapia de luz, pero si bien estas lámparas SAD son efectivas para la mayoría de las personas, no funcionarán para todos o es posible que solo funcionen en menor grado. Sin embargo, cuando se compararon con un placebo, los estudios demostraron que las lámparas solares realmente marcan una diferencia, ya sea poca o mucha.
Sin embargo, en última instancia, la prueba se puede encontrar probando una lámpara por ti mismo. Hay muchas opciones más baratas con las que puede comenzar para proporcionarle sus 10,000 lux todas las mañanas. Y, si encuentra beneficiosa la luz adicional, puede actualizar a una lámpara con más funciones o comprar una adicional para llevar a la oficina.
¿Puede una lámpara solar aliviar el trastorno afectivo estacional?
Si tiene SAD o cualquier otro tipo de trastorno del estado de ánimo, el primer puerto de escala debe ser su médico, pero las lámparas de terapia de luz pueden ayudar a aliviar los síntomas hasta cierto punto. Si su estado de ánimo se ve afectado por el SAD, también se deben considerar otros factores, como el ejercicio, la dieta y el sueño.
Si bien los investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard no citan la luz…