Aquellos que sufren de TAE pueden beneficiarse enormemente de las mejores lámparas de fototerapia. Estos equipos portátiles tienen una salida de 10 000 lux, que es la medida ambiental de la luz del día. Los médicos recomiendan que los pacientes con SAD usen estas lámparas especiales durante 30 minutos cada día durante los meses más oscuros, para compensar la falta de luz solar disponible en invierno y otoño.

La exposición a estas lámparas puede aumentar los niveles de serotonina, que son los llamados «químicos felices» que se encuentran en nuestro cerebro. Este es probablemente el principal beneficio de las lámparas, pero los usuarios también pueden encontrar que los dispositivos ayudan a regular su ritmo circadiano, por lo que podrá despertarse y quedarse dormido más fácilmente. Por supuesto, el sueño juega un papel muy importante en nuestro bienestar, por lo que también es importante asegurarse de tener el mejor colchón y las mejores almohadas para su tipo de cuerpo y estilo de sueño. Durante estos meses oscuros, también puede encontrar que es útil tener uno de los mejores despertadores de amanecer, para despertarlo cada mañana.

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